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走路不对会致病

时间 2019年01月03日11时40分

走路姿势不正确不仅不好看还会引发身体疼痛僵硬影响工作学习日本品川志匠会医院副院长昭和大学医学部整形外科客座教授平泉裕表示这种伤害往往是潜藏的不易被发现大家可以通过以下情况进行判断

1.走路或站立时胳膊总是不自觉地置于身体前侧

2.经常驼?#24120;?/p>

3.性子急走路时身体前倾

4.等红灯时总将重心放在一条腿上

5.无法走直线总爱偏向一侧

6.总用一侧背包

若出现以上两种情况就表明你的走路姿势存在问题特别是亚洲人更要引起注意因为亚洲女性容易盆骨前倾走路时支撑腰部的腹肌无法发挥作用致使腰部负担大?#34892;?#21017;容易驼?#24120;?#21452;臂垂在身前使颈部和腰部受力过重引起疼痛

因此平泉推荐靠墙站立法矫正身形后背贴墙站立双?#31185;?#35270;下巴回收肩胛骨和盆骨有意识地靠墙张开胸部腰部和墙壁留有一拳的距离伸直双膝双臂自然下垂与地面垂直挺起?#20064;?#36523;感觉身体在往上提可在家中反复练习这个姿势直到身体记住它最后不用靠墙也能拥有完美的站姿此外走路也要保持身姿挺拔在逛街时看到镜子可以检查一下体态从正面看肩膀左右高低相同颈部和脸部不歪向两侧从侧面看人?#25381;?#24367;曲不驼背

走路时个人的平衡能力也至关重要平衡能力差?#23039;?#20498;?#19981;?#24433;响腰肩膀膝盖的健康可通过以下三步来测?#20113;?#34913;能力沿着一条直线行走看是否会偏离选定一点(如铺一张A4纸)在上面原地踏步检查自己是否会偏离在原地踏步的同时闭上眼睛坚持30秒~1分钟看看是否偏离原点如果朝右偏离说明右侧肌肉较发达平时运动应有意识地锻炼对侧肌肉

稿件来源 人民网-生命时报
编辑 周若扬
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