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气血不足容易年老虚弱

时间 2019年01月03日11时41分

编者按人以气血为本我们形容一个人身体好通常认为其“气色好”反之气血不足则是不够健康的表现气血不足也就是中医常说的气虚和血虚常可通过身体的一些症状表现出来气血不足?#19981;?#20351;抗病能力下降时间长了会影响人体健康状况人民健康网推出“健”识早知道专栏专为你收集整理平时忽略的健康知识做您的健康智库今天与你聊聊气血不足的话题同您一起将健康进行到底

什么是气血不足

气血不足就是中医常说的气虚和血虚石?#26131;?#24066;中医院治未病?#34892;?#24352;姝媛介绍气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候所谓气是人体最基本的物质由肾中的精气脾胃吸收运化水谷之气?#22836;?#21560;入的清气共同结合而成气虚指身体虚弱面色苍白呼吸短促四肢乏力头晕动则汗出语声低微等气虚是因虚损进而导致气的推动温煦防御固摄和气化功能的减退从而导致机体的某些功能活动低下或衰退抗病能力下降先天不足后天失养年老虚弱营养不良久病未愈大手术后及疲劳过度等都会导致气虚出现

血虚则指血液亏虚脏腑经络形体失养以面色淡白或萎黄唇舌爪甲色淡头晕眼花失眠多梦健忘心悸手足发麻妇女月经?#21487;١?#33394;淡后期或经闭脉细等为常见证候气血不足会导?#30053;?#33105;功能的减退引起早衰而且气血相互影响气虚则血少血少则气虚久病伤气耗血而致气血双亏

身体部位反映气血状况

张姝媛表示当人体气血亏虚时身体会亮起“信号灯”主要通过以下部位表现出来

眼睛看眼睛的色泽和清澈度眼白颜色变浑浊发黄有血丝表明气血不足

皮肤皮肤白里透着粉红有光泽弹性无皱纹无斑代表气血充足皮肤粗糙没光泽发暗发黄发白发青发红长斑表明身体状况不佳气血不足

头发头发的生长速度跟肝血相关如果肝血不足头发长得慢头发干枯掉发头发发黄发白开叉表明气血不足肝血肾气衰落

牙龈牙龈与胃肠相关牙龈萎缩代表气血不足

指甲手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形指甲上出现纵?#30130;?#35828;明体内寒气重气血两亏出现透支是肌体衰老的象征

手指手指指腹饱满肉多有弹性说明气血充足手指指腹扁?#20581;?#34180;弱或指尖细细的则代表气血不足

睡眠入睡快睡眠沉呼吸均匀一觉睡到自然醒说明气血足入睡困难易惊易醒夜尿多呼吸深重或打呼噜表明气血亏虚

运动运动时出现胸闷气短疲劳?#23721;曰指?#30340;状态则表明气血不足

手脚的温度气血充足的人手脚是温暖的如果手足冰冷是气血不足的表现

气血不足怎么调

对于气血不足的调理张姝媛表示最好让专业的中医进行辨证论治根据具体的证型症状等用药补气养血或健脾补肾等除了用药治?#30130;?#24352;姝媛建议大家?#37096;?#20197;通过按摩?#27785;频?#26041;法进行自我调理帮助改善

经络疗法经常做头部面部脚部保健按摩疏通经络活动血脉并坚持艾灸关元气海足三里三阴交等重要穴位对调理气血不足延缓衰老有积极的作用

运动养生运动是调养气血必不可少的重要?#26041;ڣ?#27491;常的作息及?#35782;然?#22806;运动有助于补养气血平时可练习八?#35859;?#29788;伽太极拳保健气功等舒缓运动

?#27785;疲?#27668;虚者宜吃营养丰富容易消化的食品例如牛肉羊肉枸?#20581;?#40481;肉猪肉山药人参黄芪糯米大豆白扁豆大枣鲫鱼鲤鱼?#36215;取器?#34430;蘑?#38477;x?#24524;?#20113;?#27668;耗气之物忌吃生冷性凉油腻厚味辛辣食物忌烟酒血虚则适宜乌骨鸡黑芝麻胡桃肉龙眼肉鸡肉猪血猪肝红糖赤豆等补益食物忌食或少?#28552;?#34299;草豆蔻荷叶白酒薄荷菊花槟榔生萝卜荸荠大蒜等详细

自测症状辨气血

1.健忘心悸心主血脉又主管人的精神活动心的气血不足则心神失养所以常表现为心慌气短健忘

2.视物昏花“肝开窍于目”眼睛干涩昏花视物功能下降多与肝的气血不足有关

3.面色萎黄脾胃是气血生化之源脾胃虚弱则气血不足面色萎黄无光泽易感到浑身倦怠乏力少气懒言

4.皮肤粗糙气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用气血不足则肌肤有失濡养表现为皮肤干燥粗糙发暗发黄或没有光泽甚至长斑

5.头发干枯“发为血之余”意思是说头发的生长?#35272;?#34880;的滋养而“血”的上行又赖于“气”的推动因此气血不足时头发干枯会没有光泽

6.手足麻木肝藏血可以滋养人体的筋膜使之活动自如如果肝的气血不足则手足麻木屈伸不利甚至痉挛另外指甲和趾甲也是筋?#30001;?#21040;体表的部分所以肝的气血不足?#22815;?#34920;现为爪?#29366;?#34180;颜色浅淡变形脆裂等

7.失眠多梦心肝气血不足则心不能藏神肝不能藏魂常常表现为入睡困难易惊易醒或多梦

8.月经?#21487;١?#22899;子的月经与气血的关系尤为密切如果气血不足常会出现月经量减少甚至月经停闭

9.头晕耳鸣大脑的功能需?#35272;?#27668;血的充养且精血精气之间可以互生互化若气血不足不能上充头目或致肾精亏虚可见头晕耳鸣

10.疲倦无力“气”为人体脏腑的机能活动提供动力气的充足可以使人保持活力“血”为肌肉筋脉提供营养的物质脾虚则气血生化不足故疲倦无力

三类人最易气血不足

儿童气血不足若未及?#26412;?#27491;生长发育就会迟缓甚至停?#20572;?#19968;旦错过此阶段将很难?#22815;?#26469;儿童气血不足多表现为脸色发暗发青或发白头发稀少发?#30130;?#30524;睛不明亮?#25239;?#25955;乱手脚不温食欲变差运动后也不想?#33489;?#31934;神不振不爱说笑等

女性气血不足时常常出现双目干涩肢体肌肉麻木月经?#21487;٣?#33292;体瘦薄或舌面有裂?#30130;?#33492;少脉细而无力等症妇女气血不足会影响月经白带?#21507;?#21644;生产等一系列生理功能甚至导致早衰更年期提前到来

老年人气血运行趋于缓慢代谢能力下降也容易形成气血不足人体的正气不能运行周身气血的濡养功能不够会首先体现在四肢末梢部位其?#20301;够?#36896;成肩颈腰背等出现麻木疼痛活动不利等情况?#29616;?#26102;甚至会导致偏?#34180;?/p>

药食并用补气血

针对气血不足中医有经典的补益方剂其中气虚多用四君子汤方剂组成为人参或党参白术茯苓?#20160;n?#34880;虚用四物汤方剂组成为地黄当归白芍川芎气血双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤?#29616;?#27668;血不足的还可以在八珍汤基础上再加黄芪和肉桂就组成了十全大?#22266;?/p>

如果采取?#27785;?#30340;办法建议气虚者可以选择黄芪白扁豆大枣山药百合莲子薏米等煮粥血虚者可以常食当归生姜羊肉汤做法是以羊肉一斤当归及生姜各三两煮汤坚持艾灸或点按关元(位于脐下四横指处)气海(位于脐下两横指处)足三里(位于外膝眼直向下四横指处)三阴交(位于足内踝尖直向上四横指处)等穴位对于调补气血不足也有非常积极的作用

另外一个调养气血必不可少的?#26041;?#26159;运动平时可练习瑜伽太极拳八?#35859;?#31449;桩等舒缓运动尤其适合脑力劳动者以及不爱运动的人详细

气血不足五脏受影响最大

危害心脏气血不足常会导致心慌气短胸?#39057;?#30151;状如经常出现说明心脏供血不足应及早就医以免延误病情

危害大脑气血不足会伤?#25353;?#33041;头晕或?#19988;?#21147;下降是大脑出现血液不足的最初表现

危害肝脏脂肪肝和高血脂?#27465;?#33039;长期缺血造成的要想肝脏不出问题首先要保证供血充足

危害肾脏肾脏是身体的排毒器官肾脏血液不足就没有足够的动力排出所有的毒素可能会出现尿酸偏高等症状

危害?#35748;٣?#27668;血不足不能产出充足的胰岛素糖就不会被正常代谢而留在身体里导致血糖升高

危害肠胃肠胃的正常运转需要充足的血?#27735;?#24212;气血不足肠胃会缺血从而削弱肠胃功能导致肠胃功能变差引发慢性胃炎等

乳腺疾病气血不足常会引起气滞血瘀肝气郁结从而导致乳腺疾病最常见的就是乳腺增生

月经紊乱气血不足女性体内循环就不会顺畅更易导致气滞血瘀影响月经常见症状为月经推迟月经量偏少甚至出现月经稀发闭经的情况

补气养血穴

1.关元关元穴是?#28201;?#20043;穴也是小肠的?#20339;?#26159;人体元阴和元阳的交汇处即“男子藏精女子蓄血”之处艾灸关元穴?#20449;?#32958;固本调气回阳的作用可提高脾胃生化气血的功能促进肠道蠕动增强其对营养物质的吸收对月经不调痛经白带异常等妇科疾病效果显著

2.气海气海穴是?#28201;?#20043;穴是补气要穴前人有“气海一穴暖全身”的说法是说气海穴具?#24418;?#38451;益气化湿理气的作用经常艾灸或按摩气海穴能使百体?#26197;¡?#33039;腑?#21248;?#20419;进肠胃蠕动气血顺畅强化肝脏及消化道功能

3.血海血海穴属足太阴脾经之穴?#25628;?#26159;人体脾血的归聚之处具有祛瘀血和生新血的功能属女子生血之海能调血理血引血血海擅调妇科血病是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴

4.三阴交三阴交属足太阴脾经之穴?#27465;Ρ?#33086;肾三条阴经交汇的穴位脾统血肝藏血肾生血因此常?#21248;?#38452;交穴施灸有调和气血补肾养肝的功用还可补血活血保持血压稳定

5.隐白穴隐白穴属足太阴脾经之穴“太阴根于隐白名曰阴中之阴”隐白穴有统血止血的作用艾?#25287;搜?#21487;刺激脾经促进气血源源不断的生化是女性补血的大穴

甘味食物最养血

1.红枣红枣是女性补血补气的最佳食材无论是生吃还?#21069;?#27748;煮粥都是很好的选择月经来临之前的一个星期开始每天吃几颗红枣或者是炖?#35272;?#21917;能够?#34892;?#24110;助女性补血

2.猪肝中医认为不同时间吃猪肝效果不同女性在月经之前吃猪肝具有补血作用月经期间吃猪肝能够帮助?#34892;?#19979;血令身体中的经血完全排出

3.当归当归是常见的中药材也是一种非常?#34892;?#30340;补血药材女人气血不足可以用当归炖汤?#21462;?#24403;归猪脚一起炖汤?#37096;?#20197;搭配一些其他的中草药如黄芪红枣等不仅能够补血还能够补充身体所需要的胶原蛋白令肌肤更加的饱满有弹性

4.红豆红豆也是一个很好的补血食材最常见的做法就是煮红豆粥味道甘甜符合女性的口味

5.阿胶阿胶是最能补血的食材之一常见做法有阿?#32418;?#20044;鸡喝汤吃肉?#35805;?#33014;和小米或大米一起煮粥等详细

脾气不好可能是气血不足

人们常说人容易发脾气?#27465;位?#26106;不过事实可能并非如此广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁医生介绍很多脾气不好的病人的脉象都很弱而并?#27465;?#38451;上亢的弦脉或滑数脉也无口苦胁胀胁痛的表现这类病人常有头晕气短注意力不易集中不?#20391;性?#31561;表现辨证来看是气血不足之象这种脾气不好单凭疏肝理气并不能解决

正如?#39057;?#20869;经所言阳气者烦劳则张无论是体力劳动还是脑力劳动阳气它也得旺盛不然的话劳动就没法进行但是如果过于烦劳阳气就会出现“张”的情况即阳气亢盛这叫烦劳则张烦劳就是超过限度的劳了劳则耗气伤血不管是精神还是体力的过度劳累都会导致这种状态这里的阳气亢盛其实是虚性亢奋这?#26234;?#20917;下就不是好事了此时再被外界事物干扰就会出现脾气不好了对于原本气血不足的人来说烦劳更易导致这种状况所以气血不足的人会出现阳气虚性亢奋的脾气不好会无缘无故的发脾气这种人不?#27465;?#24615;不好也不是心情不好而是身体气血不足心藏神血养神气血不足神失所养而出现心烦无耐性表现为脾气不好所以调养气血是治疗这类脾气不好的关键

甘麦大枣粥补气血

成分?#30333;?#27861;粳米50g小米50g小麦50g大枣5枚?#20160;?g加水煮粥食用

功效小米?#27492;?#31859;味甘咸性凉能益脾胃养肾气除烦热利小便可用于气血亏损体质虚弱胃纳欠佳者进补小麦味甘性凉养心安神除烦治心神不宁失眠妇女脏躁?#21507;?#19981;安精神抑郁悲伤欲哭红枣味?#24066;晕¡?#24402;脾胃经有补中益气养血安神缓和药性的功能?#20160;|?#29976;?#28023;?#30410;气和中该粥可调补气血缓和情志还气血虚的病人一个好脾气一个好心情详细

4招调理好气血

1.中药调理常用的补血中药有当归川芎红花熟地桃仁党参黄芪何首乌枸杞子山药阿胶丹参玫瑰花等可以在医师指导下选方煎服

2.饮食注意平时应该多吃?#32531;?#20248;质蛋白质微量元素(铁等)叶酸和维生素B12的营养食物如红枣莲子核桃?#20171;?#29482;肝鸡蛋菠菜胡萝卜黑木耳黑芝麻虾仁红糖等多喝木?#24358;?#32819;汤

3.运动养生平时可练习瑜伽太极拳保健气功等舒缓的运动另外“久视伤血”长时间坐在电脑前的人应该特别注意眼睛的休息和保养?#20048;?#36807;度用眼而耗伤气血

4.经络疗法经常做头部面部脚部保健按摩可以消散瘀血可以坚持艾灸关元气海足三里三阴交等穴位

稿件来源 人民网-人民健康网
编辑 周若扬
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